夏天这么洗澡，当心血管遭殃！这5点要注意→

面对炎热的天气

谁都想贪贪凉

于是有一部分人外出回来

喜欢马上洗个冷水澡

今天要告诉大家

这么做虽然一时爽

但是极易危及生命

01

洗冷水澡，当心发生意外

俗话说：“要想身体好，每天冷水澡”。冷水澡对健康人来说，确实有益，它能促进人体周身血管的血液循环，增强皮肤毛孔的开放与闭合功能，使人洗浴后神清气爽，还可增强机体对疾病的抵抗能力。

但对心血管疾病的人则会适得其反。因为突然的冷水刺激不仅会造成血管收缩，血压升高，甚至会诱发心绞痛，发生急性心肌梗塞或猝死。

02

哪些人不适合洗冷水澡？

• 高血压人群

夏季外界气温高，皮肤骤然接触冷水，血管会急剧收缩，使本来就高的血压快速升高，严重者可使脑血管破裂出血，引起中风、昏迷甚至死亡。

• 心脏病患者

洗冷水澡时心脏容易受到刺激，强烈收缩，会使心脏的负荷过重。

• 经期、孕期的女性

经期、孕期的女性，以及体虚畏寒的人，因为身体较虚、气血不足、血液循环差，所以不适合冷水洗澡。

03

夏天如何科学地洗冷水澡？

1. 最好给身体一个适应冷热变化的时间，先把四肢淋湿，再冲胸背部，让身体有个逐渐适应的过程。

2. 水温不要过低，以 35℃-40℃ 为宜，时间也不宜过久，10分钟-15分钟即可，最长不要超过30分钟。

3. 在洗澡过程中，如出现头昏、寒战等症状，应缩短淋浴时间或升高水温，以免发生意外。

04

洗澡该注意什么？

1. 血压低时别洗澡

如果水温较高，容易使人的血管扩张，低血压的人容易出现脑供血不足，会发生虚脱。

2. 酒后不宜洗澡

酒精会抑制肝脏功能活动，阻碍糖原的释放；而洗澡时，人体内的葡萄糖消耗增多，易发生低血糖。

3. 劳动或运动后不宜马上洗澡

建议劳动或运动后要休息半小时再洗澡，否则容易引起心脏、脑部供血不足，甚至发生昏厥。

4. 空腹或饱餐后不宜洗澡

空腹洗澡，消耗能量，会导致低血糖；而饭后洗澡周围血管扩张，血液重新分布，消化系统血液相对减少，易造成消化不良。

5. 忌用力搓澡

皮肤分泌的皮脂可防止皮肤水分的蒸发，有利于皮肤保持正常润泽与弹性。如果用力搓澡，会导致皮肤表面的皮脂丢失，使皮肤变得干燥，甚至出现瘙痒的情况。因此，夏季里经常洗澡的人，冲冲即可，不必每次都用浴皂或沐浴液，更不要用力搓澡。

部分图文来源：我是大医生官微

养生中国、科普中国

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